Bir çok erkek ve bayan şınav çekemiyorum diyor. Şınav (Push-up) temel bir hareket ve aslında öğrenmesi ve geliştirmesi çok kolay. Umutsuzluğa kapılmadan bu kısımda aklınıza takılan bütün sorulara cevap vereceğiz. Vereceğimiz ipuçlarını uygulayın ve kısa sürede şınav çekmeye başlayın. Şınav çekemiyorum ne yapmalı veya şınav çekmek nasıl kolaylaşır diyorsanız verdiğimiz yöntemleri uygulayın. Verdiğimiz taktikler ile … Devamını oku…
Ramazan biz Müslümanlar için en kutsal ayımız. Bu ayda güneş doğuşundan itibaren güneş batışına kadar yemek ve sudan kendimizi, ibadetimiz için, alıkoyuyoruz. Oruç süresi, ramazanın hangi mevsime geldiğine ve dünyanın neresinde olduğunuza göre değişmekle birlikte yaz ve bahar aylarında 17 saate kadar çıkabiliyor. Bu biraz da olsa vücudumuz strese sokuyor. Eğer amacınız yağ vermek ise … Devamını oku…
Spora başlayan, özellikle ağırlık antrenmanı yapıp güç ve fizik noktasında hızlı sonuçlar almak isteyen herkes bir noktada beslenmenin ne kadar zor olduğunu ve sonuçları ne kadar çok etkilediğini farketmiştir. Performansınızı arttırmak, kas gelişimini hızlandırmak için birçok besin destekleri (Supplement) var. Bunların en çok kullanılanı ise tartışmasız olarak protein tozu ve kreatin. Yeni başlayan biri veya … Devamını oku…
Şınav en temel en basit spor hareketimiz. Ancak bazılarımız çekmek istiyor ancak antrenmansız olup çekemiyor veya sakatlıklar engelliyor. Bazılarımız da tecrübeli, klasik şınavdan sıkılıp daha kendimi nasıl geliştirebilirim diyor. İster yeni şınav çekmeye yeni başlayan biri olun, ister tecrübeli bir sporcu, şınav barı göz ardı edilen ama spor ile ilgili herkesin sahip olması gereken önemli … Devamını oku…